“Los pensamientos positivos y el placebo curan”

Investigador celular de prestigio, asegura 
que las creencias modelan nuestra salud




Ha conseguido aunar ciencia y espíritu. No es poco mérito, sobre todo si tenemos en cuenta lo alérgicos que son los científicos a los temas trascendentales. Pero Bruce H. Lipton es un investigador valiente y también un gran comunicador. Recorre medio mundo de conferencia en conferencia haciendo accesible a todos la llamada “nueva biología” y lo hace con increíble pasión. Para explicar cómo funciona la membrana celular –un tema complejo con términos como moléculas de fosfolípidos, proteínas integrales, etc.–, recurre a ejemplos como un sándwich de mantequilla con aceitunas. Además de científico, es un divulgador nato y una persona encantadora.

Como biólogo, lleva décadas estudiando las células y ha llegado a la conclusión de que los genes no son la clave de la vida, como asegura la élite científica. ¿En qué no está de acuerdo?
Empecé mi carrera dando clases en la Universidad. Estaba enseñando que los genes controlan la vida, pero tenía un problema con este tipo de enseñanza. Según las teorías genéticas que conocemos, nosotros no elegimos nuestros genes. Si no nos gustan nuestras características, no podemos cambiar nuestros genes. Por tanto, si los genes controlan la vida, nosotros carecemos de ese control y entonces somos unas víctimas. Eso significa que, si hay casos de cáncer o de diabetes en nuestra familia, nosotros no podemos hacer nada: soy una víctima y no puedo cuidar de mí mismo, necesito que otros me cuiden. Son las empresas farmacéuticas las que dicen que van a curarme y pagamos mucho dinero para ello. Y es verdad que la medicina hace milagros, pero solo en traumatología, porque si tengo un accidente, me hace falta otro corazón, me he roto una pierna, es ahí donde es efectiva la medicina. Si preguntas a un médico cómo funciona el cáncer, la diabetes, la artritis… cómo funciona la enfermedad, no lo sabe. Conoce la práctica, pero no tiene respuestas.

¿Los medicamentos pueden ser más peligrosos de lo que creemos?
Nos dan medicamentos para la enfermedad, pero esto causa muchos problemas en el cuerpo. Porque esta medicina basada en la farmacología no entiende cómo está interrelacionada toda la bioquímica del organismo. Simplemente, meten la sustancia química en el cuerpo, pero las relaciones dentro del organismo humano son muy complejas. Cuando tomo una pastilla química y la introduzco en mi cuerpo, no solo afecta a aquel lugar donde tengo el problema, sino que afecta a muchas otras cosas a la vez. Son los llamados “efectos secundarios”. Pero, en realidad, no son secundarios sino directos. No entienden que el efecto de las drogas no solo crea un efecto sino múltiples. Según las estadísticas en EEUU, ¡los fármacos matan allí a más de 300.000 personas cada año! Y esas personas son muchas más que las que mueren por tomar drogas ilegales. Hay algo que no funciona en la ciencia médica, porque están matando mucha más gente de la que están ayudando. No saben cómo funciona el cuerpo ni las células. No quiero ser muy duro con la medicina, porque hace cosas muy buenas, pero solo en traumatología.

¿Por dónde debería ir la investigación médica si quiere ayudar realmente en la enfermedad?
Tiene que aprender cómo funcionan las células. Hay dos grandes errores en la medicina. El primero es que creen que los genes controlan la vida. Dicen que se encienden y apagan. Pero los genes son como el plano de un arquitecto, un plano para crear las proteínas del cuerpo. Las proteínas nos dan nuestra estructura y nuestro comportamiento. Los genes no controlan la vida, son como un dibujo. Si estamos ante un arquitecto y le preguntamos si su dibujo está encendido o apagado, nos dirá que estamos locos. Y eso ocurre con los genes. Una vez que tienes los planos, necesitas un contratista para hacer la casa. Ahora sabemos que el sistema nervioso y la mente son ese contratista.

¿Cuál es, entonces, la clave para comprender la naturaleza de la vida?
En 1967, hace 44 años, estaba trabajando con células madre. Algunos piensan que la investigación con células madre es reciente, pero yo ya trabajaba con ellas en los años 60. Fui un pionero porque en esa época había muy poca gente trabajando en ello. Y un experimento que hice en esa época cambió la idea que tenía del mundo. Puse una célula madre en un plato petri y, como cada diez horas se divide en dos, al cabo de dos semanas, tenía miles de células, todas idénticas. Luego cogí algunas de ellas, las coloqué en otro plato y cambié el entorno celular (son más como peces porque viven en un entorno fluido). Cambié la química en ese plato y ahí formaron músculo. Después, cogí otras del primer plato y las puse en un entorno diferente, y se formó hueso, y otras se convirtieron en grasa al volver a cambiar el entorno. Entonces, la pregunta es muy sencilla, ¿qué controla el destino de las células? Todas eran idénticas, lo único que era diferente era el entorno. Cuando cojo células sanas y las coloco en un entorno nocivo, la células enferman y mueren. Si un médico las mirara, diría: “¿Qué medicina hay que darles?” ¡Pero no hace falta ninguna medicina! Les cambias el entorno nocivo, las colocas en uno sano y saludable y las células sanan. Esto demuestra una cosa muy sencilla: el destino de la célula refleja lo que está ocurriendo en el entorno. Cambia el entorno y entonces cambiarás el destino. Eso de que los genes son los que controlan la vida es un cuento. Es el entorno el que la controla. Los humanos somos una comunidad de 50 trillones de células, por tanto, la célula es el ser viviente y la persona es una comunidad. El humano es un plato petri cubierto de piel. ¡Es verdad! Dentro de mí hay 50 trillones de células y el entorno celular para nosotros es la sangre, por ello la composición de la sangre cambia el destino de la célula.

¿Y qué controla la química de la sangre dentro del cuerpo?
El sistema nervioso. ¿Y qué química crea el sistema nervioso en la sangre? Pues depende del sistema exterior. La célula y el ser humano son la misma cosa. Por ello, si pongo al ser humano en un entorno nocivo, igual que la célula, también enferma. Si lo trasladas a un entorno sano, entonces sana. Por tanto, la medicina culpa a las células por la enfermedad y trata de cambiar la química de las células, pero ese no es el problema, el problema es el entorno. Y si cambias a la persona de entorno, sin medicamentos, el cerebro cambia la química. El cerebro de la célula y el de la persona leen y entienden el entorno. Pero hay una diferencia: la mente interpreta. Y así puede suceder que estemos en un entorno muy sano, pero si la mente lo lee como un entorno negativo o malo, crea una química que hará a mi cuerpo enfermar. La diferencia entre la célula y el ser humano es que este tiene una mente que hace una interpretación y la célula lee el entorno directamente. Si metes un programa con errores en la mente, entonces la química que genera no está en armonía con la vida. Y esto nos sirve para entender cómo funciona un placebo. Cambio mi creencia y pienso que esto me va a sanar, tomo una píldora porque creo que esto me va a traer salud, y me mejora y me sana, pero la píldora podría ser de azúcar, en realidad no ha hecho nada, han sido mis creencias. Y a eso lo llamamos pensamientos positivos y efecto placebo.

Pero los científicos desprecian el efecto placebo y el poder de la mente 
para sanar.
Sí, tienes razón. ¿Eres consciente de que hay más de una manera de hacer energía sin tener que depender del petróleo? Pero seguimos dependiendo del petróleo porque no interesa el cambio a los que controlan la energía. Lo mismo pasa con las empresas farmacéuticas. Venden fármacos y ¿poder sanar sin fármacos es bueno o malo para la industria farmacéutica? No quieren que sanes sin comprar sus fármacos. ¿Se puede poner energía en una capsula? Si fuera así, las farmacéuticas intentarían vendértela. Si puedo sanar sin usar medicamentos, la industria que los produce no gana dinero. Deberíamos poder decir que la ciencia está separada de la industria farmacéutica, pero no es así, porque con el dinero de esta se está pagando el desarrollo de la ciencia, y ese dinero solo va esos estudios que dicen que las drogas funcionan. El dinero controla la ciencia.

Explíquenos cómo funciona ese poder que dice que tiene la mente para la autocuración.
He hablado de que la mente controla: si piensa de una manera, se va en una dirección y, si piensa de otra, se va en otra. Por ejemplo, cierro los ojos, los abro y veo a alguien a quien amo. Entonces mi cerebro segrega dopamina, oxitocina, etc. Lo puedo sentir en mi cuerpo, puedo sentir el amor, y esa química trae salud a las células. Por eso, quien se enamora se siente tan bien. Pero si abro los ojos y veo algo que me asusta, segrego hormonas del estrés. Y estas hacen dos cosas. La primera es que frenan el crecimiento del cuerpo. Porque si me está persiguiendo un león, necesito toda la energía para poder escaparme, y mi organismo apaga todo lo que no sea imprescindible para correr más rápido, así que se paraliza todo lo que tiene que ver con el crecimiento. La gente no lo sabe, pero tienes que crecer todos los días, porque, si no, te mueres. Cada día cientos de billones de células mueren y tienes que ir produciendo nuevas. Cada tres días, el sistema digestivo renueva sus células, pero si se intefiere con ese crecimiento, entonces no puedo estar sano porque estoy perdiendo demasiadas células al día, por eso la quimioterapia hace que se caiga el pelo y crea problemas de digestión, porque mata todas las células, no solo las del cáncer. La segunda consecuencia de las hormonas del estrés es que se cierra todo aquello que usa energía, y el sistema inmunitario usa muchísima energía: cuando estás enfermo te sientes muy cansado porque tu energía la está usando el sistema inmunitario. Si estoy huyendo de un león, deja de funcionar. Simple. Las hormonas del estrés apagan el sistema inmunitario, incluso la medicina usa este efecto en algunas ocasiones. Por ejemplo, si me trasplantaran un corazón, mi sistema inmunitario lo rechazaría. En esos casos, los médicos dan hormonas del estrés y eso impide que funcione el sistema inmunitario. Es tan claro que suprime el sistema inmunitario que lo usamos como un medicamento. Cuando la persona está bajo estrés, afecta de dos maneras: la primera es que deja de haber crecimiento y la segunda es que se apaga el sistema inmunitario. De esta forma, virus nocivos pueden atacarme fácilmente. Cuando estás bajo mucho estrés, te enfermas. Y debo decir que, si tomamos una muestra de sangre de cada persona, descubrimos que todos tenemos células cancerígenas. Las tenemos siempre, pero si está funcionando el sistema inmunitario, no pueden crecer. Una vez que se apaga el sistema inmunitario, proliferan. Es como el catarro: no tienes que coger el virus, ya lo tienes dentro. Son organismos oportunistas. El 90 por ciento de la gente que va al médico es debido al estrés, y también el cáncer funciona igual.

Usted insiste en sus libros en que la medicina convencional tampoco tiene en cuenta los campos energéticos.
Como decía, la primera razón por la que la medicina de hoy es cuestionable es porque los médicos no saben cómo funcionan las células. La segunda es que la medicina está basada en la física de Newton. No reconoce la energía, esa parte invisible, las señales electromagnéticas. Pero, a principios del siglo XX, apareció la física cuántica, que dice que todo es energía, lo que podemos ver y también lo invisible. Si miras dentro del átomo, hay electrones, protones, neutrones. ¿Y qué hay dentro? Energía. La ciencia más reciente indica que el cuerpo responde a la física cuántica, no la newtoniana. La medicina dice que quiere cambiar la química del organismo con drogas y la nueva medicina dice que hay que cambiar la energía. Y esta nueva medicina, la cuántica, es mucho más poderosa, porque responde primero el campo energético que el físico.

Si todo es energía, ¿los pensamientos también?
La mente es energía. Cuando piensas, transmites energía, y los pensamientos son más poderosos que la química. Así que esto es peor para las empresas farmacéuticas porque no lo pueden vender. Por tanto, no les interesa una conexión entre la mente y el cuerpo. Pero es cierto que las propias creencias se convierten en un campo energético, una transmisión, y esta se transforma en una señal que es capaz de cambiar el organismo. Y así es como funcionaba la sanación antes del desarrollo de la medicina. La gente sanaba con los chamanes, con las manos… pero eso no puede vender y por eso la medicina no quiere ir por ese camino. Y es la razón por la que yo cambié mi carrera. Estaba enseñando en la universidad que hay que seguir con drogas y sabía que eso no era verdad. La medicina lo conoce, pero no habla de ello. Sabe que el pensamiento positivo, el placebo, puede sanar, y también que el pensamiento negativo puede matar. Uno se llama placebo y el otro nocevo. En realidad, no es que sea positivo o negativo, es la manera de pensar. Si el médico te dice que tienes cáncer, aunque no tengas cáncer, si lo crees, crearás la química que generará cáncer. Por tanto, el problema no es tanto el entorno real sino el que tú interpretas.

Y eso enlaza con la física cuántica.
Totalmente. Por eso no funciona la medicina, porque no reconoce la ciencia cuántica. No mira hacia ahí porque el dinero está en otro lado.

Usted ha explicado que, en la mente, quien realmente tiene el poder es el subconsciente.
Es millones de veces más poderoso y más importante que la mente consciente. Utilizamos el subconsciente el 95 por ciento del tiempo.

Pero no lo podemos controlar.
Lo puedes reprogramar. La información del subconsciente se recibe en los primeros seis años de vida. Eso que aprendiste en esos años se convierte en el conocimiento fundamental de tu vida. Por tanto, hay muchos estudios que demuestran que las enfermedades que tenemos de adultos, como el cáncer, tienen que ver con la programación y el entorno que vivimos en los primeros seis años de vida.

¿Eso significa que, a pesar de la educación voluntariosa de los padres, los niños absorben también sus enfermedades, o sus actitudes negativas, y así se ‘programa’ su subconsciente?
La gente, cuando oye esto, se preocupa, se culpa. Pero no eres culpable si tú no sabes que el subconsciente funciona así. No lo sabían nuestros padres, ni nuestros abuelos ni bisabuelos. Ahora bien, cuando lo entiendes, tienes que cambiar tu manera de vivir, porque entonces sí eres responsable. Está demostrado que si un niño adoptado vive en su familia casos de cáncer, en su madurez puede padecer cáncer aunque su genética sea diferente. Sería algo así como conducir un coche: si te enseñaron a conducir mal y has automatizado esa forma de conducir, pues lo más probable es que tengas accidentes. Si te enseñaron a maltratar tu cuerpo con mala información, destruirás el vehículo de tu cuerpo, cuyo conductor es la mente. El futuro es una mejor educación para los niños, incluso en la etapa prenatal.

¿Cómo podemos reprogramar el subconsciente?
Los comportamientos que vienen del subconsciente no los percibes y pueden estar haciéndote daño. Quizás te sientes enfermo y echas la culpa a otra cosa. Es tu propio comportamiento el que te lleva ahí, pero no te das cuenta. Al cambiar estos programas erróneos en el subconsciente, puedes recrear toda tu vida. Hay varias maneras de hacerlo. Se piensa que, cuando la mente consciente registra algo, la subconsciente también filtra esa información, pero no es así. La mente consciente es creativa y la subconsciente trata de todos los hábitos. Si le enseñas al subconsciente algo diferente, se lo enseñas también a la consciente, pero no al revés. Por ello, la manera de reprogramar es repetir y repetir hasta que se crea un hábito. Si leo un libro de autoayuda, mi mente consciente dice: “Sé todo lo que hay en el libro y lo aplico”, pero la subconsciente no se entera de nada. Entonces, piensas: “¿Por que sé tanto y todavía mi cuerpo no funciona?” Los pensamientos positivos, el conocimiento… solo funcionan el 5% del tiempo, pero el 95% son los hábitos que tengo desde mi niñez. Y esa es la razón por la que los pensamientos positivos no son suficientes. Ayudan, pero no ves muchos resultados. Todo sigue igual hasta que no cambias el subconsciente. Técnicas de psicología basadas en la energía como la hipnosis o el Psych-K son una manera de cambiar el subconsciente, es como un aprendizaje rápido.

Con su investigación, ha enlazado ciencia y creencia, un binomio que evita la mayoría de los científicos. ¿Cree en la eternidad?
Absolutamente, sí. No hay dos personas iguales, y lo digo desde el punto vista biológico. Si cojo mis células y las traslado a tu cuerpo, no soy yo, el sistema inmunitario las rechaza. En las células hay como una especie de antenas en miniatura. Son receptores y algunos son autorreceptores. Tú tienes diferentes autorreceptores a los míos. Pero los receptores reciben las señales del entorno. Si corto esos receptores, la célula no tiene ninguna identidad, porque no le viene de dentro sino de fuera. Para explicarlo de forma gráfica, diría que el cuerpo es como un televisor: mis antenas captan y reproducen el programa televisivo de Bruce. Esos receptores recogen esa transmisión. Si estoy viendo la tele y se estropea el tubo de la imagen, ha muerto el televisor, pero sigue la transmisión. Así que cojo otra, la enciendo, conecto el canal y vuelvo a ver el programa de Bruce, pero en otra tele, o lo que es lo mismo, en otro ser. Si ese ser tiene los mismos receptores que tienes tú, volverás a estar trasmitiendo lo mismo, pero en otro cuerpo. Esto explica la reencarnación y quiere decir que el cuerpo puede ir y venir, pero la transmisión siempre está ahí. Nunca había creído en el espíritu, pero cuando comprobé esto en la célula, me cambió la vida entera. La pregunta que me planteé es: ¿por qué esa duplicidad?, ¿por qué tener un espíritu y un cuerpo? Y la respuesta vino de mis células: si solo existiera el espíritu, ¿a qué sabe el chocolate? Solo con la parte espiritual, ¿cómo vivir una puesta de sol? ¿Qué se siente cuando se está enamorado? Todas esas sensaciones vienen de las células del cuerpo, que puede oler, sentir, tener experiencias. Recoge todo eso, lo transmite al cerebro. Se convierte en vibraciones y lo transmite a la fuente del ser. Si se muere mi cuerpo, mi fuente de ser y mi espíritu tienen la memoria hasta que tenga otro cuerpo. La lección más importante es que estar vivo es un regalo, una alegría por todo lo que podemos sentir. Cuando hagamos eso, todo el mundo estará sano.

Por Montse Cano

URL: http://www.larevistaintegral.com/?p=7092

"Las medicinas curan o causan cualquier enfermedad"

Joan-Ramon Laporte, jefe del servicio de farmacología en Valle Hebrón


¿Analiza fármacos que ya están en el mercado?

Sí, porque cuando un fármaco sale al mercado ha sido probado por unos pocos miles de voluntarios, pero al comercializarse en todo el mundo es tomado por millones de personas y es entonces cuando pueden aparecer efectos indeseados, en ocasiones con desenlace mortal.



¿Cuál es el medicamento que más gente ha matado?
La aspirina, porque es el medicamento que más gente ha tomado y la percepción de su riesgo está distorsionada. A dosis bajas -cien miligramos al día- es un excelente protector cardiovascular, pero a dosis analgésicas -un gramo- puede producir hemorragia gastrointestinal.



¿Hay datos?
En Catalunya se producen unos 3000 casos anuales de hemorragia gastrointestinal de los que un 40% son atribuibles a la aspirina y a otros antiinflamatorios. En EE.UU. mueren al año por hemorragia gastrointestinal por antiinflamatorio unas 15.000 personas; mientras que de sida mueren 12.000.



Impactante.
Cualquier enfermedad puede ser producida por un medicamento: un infarto de miocardio por un antiinflamatorio y por muchos otros fármacos; una neumonía, cualquier enfermedad neurológica o patología psiquiátrica puede ser favorecida por medicamentos.



Veo que lo de los efectos secundarios va en serio.
Muchos causan depresión, como algunos que tratan la presión arterial o los diuréticos en personas de edad avanzada. Los medicamentos para el insomnio pueden provocar crisis de agresividad, muchos casos de irritabilidad al levantarse se debe a medicamentos de este tipo, como las benzodiacepinas u otros hipnóticos de acción corta.



¿Estamos hipermedicados?
Sí, llegamos al punto de que cuando una persona está triste se dice coloquialmente que esta depre. Los antidepresivos solo sirven para una depresión profunda, y la tristeza no es una enfermedad, es una reacción saludable.



¿No hay medicamento sin efectos indeseados?
No, cada medicamento tiene su peaje. La Agencia Europea del Medicamento calcula que cada año fallecen en Europa 197.000 personas a causa de efectos adversos. En EE.UU. los efectos adversos son la cuarta causa de muerte, detrás del infarto de miocardio, el ictus y el cáncer; y por encima de la diabetes, las enfermedades pulmonares y los accidentes de tráfico.



¿Es una lotería?
No, si la toma o la prescripción del medicamento fuera más atenta a los riesgos que conlleva se calcula que se podría evitar entre un 65% y un 75% de estas muertes.



Anunciar fármacos por televisión debería estar prohibido.
Opino lo mismo. En España solo se pueden anunciar los que no financia la Seguridad Social , sino la arruinarían. Somos el país de Europa que en relación al PIB, más medicamentos consume.



Hablemos de sus precios.
Son arbitrarios. Fabricar el medicamento más caro, de cien a quinientos euros, no cuesta más de dos euros incluyendo el envase. Supuestamente pagamos el esfuerzo de investigación. Pero entre un 30% y un 40% del gasto medio de los laboratorios se destina a la promoción comercial.



El precio lo negocia el Gobierno.
Sí, pero con poco éxito. En España el precio del medicamento está alcanzando el de Alemania que nos duplica la renta per cápita.



Qué gran negocio.
Según el informe de desarrollo de la ONU es el tercer sector económico detrás de la industria armamentística y el narcotráfico.



Dicen que se inventan cada año nuevas enfermedades.
Sí, sobre todo en relación con la mente y el sexo. Convierten la timidez en enfermedad y la medicalizan. Ahora se han inventado la disfunción sexual femenina: “Padeces disfunción sexual femenina..., no se ría...



De acuerdo.
…Si en los úlitmos seis meses has rechazado una proposión de relación sexual o no has tenido una con satisfacción plena”.




Cada vez que se reúne uno de los comités de hipertensión arterial (el estadounidense, el europeo, o el de la OMS) bajan el nivel de presión arterial considerado normal, y lo mismo ocurre con el colesterol.



Explíqueme.
En pocos años se ha disminuido de tal manera el límite de normalidad del colesterol que cada vez hay más población que debe tratarse. En EE.UU. ha aumentado de 3 millones de personas a 25 en 10 años.



Asombroso.
La industria farmacéutica dedica el doble (en España el triple) de su presupuesto a promoción comercial que a investigación. Una visita del representante comercial viene a generar unas 35 nuevas recetas del medicamento. Lo asombroso es que no haya en Sanidad una especie de central de compras de medicamentos con gente formada.



¿Quién se ocupa de la formación continuada del personal sanitario?
Los laboratorios, así que es muy difícil asegurar que no haya una influencia de intereses comerciales.



Alma médica

No debió ser fácil crear hace 26 años una fundación (Institut Català de Farmacología) que investiga y denuncia los fármacos que representan algún peligro para la salud. Habrá de todo, pero en la industria farmacéutica hay sobre todo dinero, poder e influencias. "..Parece que hayan perdido su alma médica y se hayan quedado únicamente con su alma comercial", dice Laporte que sabe de lo que habla, entre otras cosas presidió el comité de medicamentos esenciales de la OMS (2003/04) cuando se consiguió que se aprobaran los antirretrovirales genéricos que salvaron tantas vidas en África. Aquí ofrezco solo una décima parte de lo mucho que me contó: el negocio de la salud da para hablar.

La diferencia entre un medicamento y un veneno radica en la dosis.






La DIFUSIÓN es un arma cargada de futuro.

Limpia tus riñones

Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?

Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo y en una botella limpia póngalo en el refrigerador.

Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de sus riñónes al orinar.

El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural.

Las agujetas :D

Hola Runners!!! Os informo de que además de ser la fotógrafa y la secretaria de Ibiza Runners ahora también soy runner. Ya llevo dos días tengo unas agujetas que no me puedo mover jajajaja esta tarde saldré a andar un rato a ver si se me pasan un poco jajaja.

Os voy a contar un poco lo que he leido sobre ellas y comos se evitan y se quitan.

En términos médicos se le llama mialgia diferida, es un dolor producido por roturas y microroturas de las fibras musculares,estas roturas acompañadas normalmente de inflamación de la zona, se las llama también supercompensacion forzada y positiva. El músculo esta compuesto por miles de fibras musculares, todas las fibras no son del mismo tipo ni tienen el mismo grosor. Cuando a un músculo se le somete a contracciones y extensiones por encima de nivel de preparación, las fibras musculares mas débiles se rompen o sufren rupturas de continuidad.
Estas microlesiones producen dolor, este dolor puede llegar hasta una semana de duración y tener un pico entre las 48 y las 72 horas después del sobreesfuerzo.

El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.

¿Cómo se quitan?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia.

Ejercitar suavemente los músculos doloridos.
Realizar estiramientos suaves de la zona con agujetas.
Masajes terapéuticos por un fisio o personas con conocimientos de masajes deportivos.
Aumentar la hidratación.
Frio en la zona dolorosa.
Antiinflamatorios en los casos más graves.

También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.

Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, tómate un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.

Espero que os haya parecido interesante y tengamos en cuenta todo ésto, cómo ponía Clara en otro post, los estiramientos són superimportantes y no hay que dejarlos de lado. Un poco más abajo lo tenéis podeis darle un vistazo cuando queráis.

Un saludo Runner!!

Jesús Requena "Tododeportista"

Buenas a tod@s,

Me presento, mi nombre es Jesús aunque algunos me llaman Reke por culpa del trabajo jejeje. Tengo 26 años y soy como dice mi colega y presidente del club “Tododeportista”, lo mismo me da nadar, que ir en bici, que correr y quién sabe, a lo mejor hago más disciplinas en un futuro, como el kayak que es un deporte que me atrae mucho desde hace ya bastante tiempo.

Os voy a comentar un poco cuales son mis motivaciones, mis objetivos, el porqué empezar en esto, etc.

Aproximadamente en noviembre del 2010 mi amigo Sergi Noguera y mi chica Clara Sala, empezaron a salir a correr regularmente, a mí siempre me había dicho Clara de ir a correr, pero la verdad que ni me gustaba, ni tenía fondo para correr, ni tenía ganas, de hecho en mi primer intento aun me acuerdo de hacer 1km y casi me da algo, pero el hecho de ver que una persona que en aquel entonces pesaba bastante más que yo, y iba frecuentemente y cada vez aguantaba más corriendo, me hizo marcarme mi primera meta y conseguir algún día hacer 10km en 50 minutos, lo cual me creo una motivación para salir a correr con cierta frecuencia.

Al principio fue muy duro, pero poco a poco empezó a gustarme mucho esto de correr y al cabo de 4 meses conseguí el objetivo que me había marcado, esos 10km en 50 minutos.

Ya en abril me apunte a mi primera carrera para acompañar a mi chica, era la Cursa de Passeig a Passeig, 15km que cuando empecé en noviembre me hubiera parecido imposible, ahora me parecía que la podía hacer sin problemas, y así fue, no tuve problemas en terminarla, eso sí, en un tiempo bastante alto (1:28:49) debido a que iba acompañando y animando a mi chica Clara, pero me lo pase genial ese día.

En Mayo ya tenía ganas de hacer una carrera de verdad para sacar todo lo que podía dar de mi, ahí fue cuando hice una de mis mejores carreras, la Media de Formentera, hice un tiempo bastante bueno para el tiempo que llevaba entrenando, tardé 1:38:37, lo cual me sorprendió mucho, aunque después del esfuerzo que realice (seguramente demasiado para esa época) deje de correr unos 4 meses, en los cuales me centre mas en el gimnasio y en salir unas 4 veces al mes con la bici, lo cual fue un error, ya que perdí todo lo que había ganado corriendo, pero de errores se aprende y me sirvió para darme cuenta de lo que no se debe hacer.

Octubre del 2011 volvemos a ponernos las pilas!!!

El 16 de octubre se celebra el Triatlón Garmin Internacional, allí vamos Mihai un compañero de trabajo (Monge) y yo, el ambiente allí es increíble, más de 6000 atletas dispuestos a hacer una prueba que me parecía bastante dura, 1500 metros nadando, 40km en bici y 10km corriendo, nosotros lo hacíamos por equipo, es decir que Monge nado, yo fui con la bici y Mihai corrió, la verdad que nos fue bastante bien para ser nuestro primer triatlón, pero no era lo mismo que hacerlo solo, ya que así era mas fácil.

Lo mejor de todo es que allí se despertó nuestra motivación, nos prometimos volver el año que viene y hacerlo individual, es decir que cada uno del equipo tenía que hacer todas las pruebas y el que perdiera le tocaría pagar una paella al resto del grupo.

A partir de ese momento comencé a centrarme más en correr e ir en bici, mi único problema es que no sabía nadar muy bien, algo que me frenaba mucho para poder terminar un triatlón como es lógico, ya que es la primera prueba que se hace, pero yo no me iba a rendir tan fácilmente.

Después de 4 entrenos corriendo decido apuntarme a la Cursa de la Sobrassada, allí el sr. Sergi repartió sin compasión, eran 9km pero a mí se me hico interminable, había perdido todo el fondo que tenia y de no ser por Mihai estoy seguro que ni hubiera acabado la carrera ya que en la 3ª vuelta de 6 pensé seriamente en pararme porque no podía más.

Esto no me hizo volverme más débil, al contrario, me hizo hacer que me motivara hasta límites que no me había pasado nunca.

Entreno, entreno y más entreno, todo un poco más serio, todo con un poco más de calidad y no tardaron en verse los resultados, Cursa Patrimoni de la Humanitat, 10km y una media de 4:20min/km, sin duda mi mejor media, el entreno había funcionado, no me lo podía creer de lo que se podía conseguir entrenado un poco en serio.

Cursa de Sa Salsa, no había pasado nada más que 2 semanas, pero ya estaba en otra carrera, aquí la principal motivación era un corredor llamado Kelvin, me habían hablado maravillas de él, muy rápido y con fondo, así que decidí ponérmelo como objetivo a superar en corto o medio plazo, mi sorpresa fue enorme cuando en un último sprint en la carrera pude pasarlo , quedando unos segundos por delante de él, lo que no me esperaba es que mi compañero de equipo Toni Molio me pasara junto a Leye Bensellam, me hizo aprender una valiosa lección, y es que no puedes centrarte en una sola persona, porque todos podemos conseguir grandes logros con entreno y constancia.

A todo esto en diciembre decidí apuntarme a natación con monitor, iba con unas personas mayores (el más joven tendría 60 años) y me sentí un poco frustrado, porque me veía que no iba a poder avanzar mucho de nivel, pero no fue así, me ayudaron mucho y los profesores lo hicieron genial, ya que a las 6 clases me apunte a la travesía de Nadal que hacen en San Antonio, donde quede bastante bien y me hizo tener ganar en seguir adelante. A los 4 días hice mis primeros 1000 metros seguidos en la piscina, después de esos 1000 metros me di cuenta de que nada es imposible y que todo es ponerse y tener ganas por aprender y superarse a uno mismo.

El año lo cerré con la cursa de la Pujada a la Catedral, donde lo que me importaba era pasarlo bien en equipo y no el tiempo, pero ver que subíamos como si nada, de cachondeo con mis amigos mientras había gente que se paraba y subía andando porque no podía más, me hico darme cuenta de buen fondo que teníamos.

Para este año 2012 sigo con la misma motivación que acabé en 2011, me estoy apuntado a todas las carreras que puedo compaginar con mi trabajo y tengo muchos objetivos que cumplir este año. Algunos son:

- 3000 metros nadando en mar abierto y hacerlo en menos de 1 hora.

- Hacer una media maratón en menos de 1:30:00.

- Finalizar un triatlón olímpico en menos de 2:20:00.

- Hacer una media de montaña.

- Hacer una maratón completa.

- Ganar la liga de www.IbizaRunners.es jajajaja

Para el 2013 me gustaría hacer mi primer medio Iron Man y tardar menos de 5 horas en hacerlo.

Bueno, yo creo que ya sabéis un poco mas de mi, de cómo empecé, cuales son mis motivaciones, mis objetivos, etc., solo os quiero decir una cosa, “Querer es poder”, así que dejar las excusas y poneos en marcha ya, porque cualquiera puede empezar en esto y motivarse como he hecho yo.

También os recomiendo que os pongáis metas alcanzables, no podéis el primer día pensar que vais a comeos el mundo y porque no lo hagáis abandonar, es mas motivador ver que vas alcanzando poco a poco metas más fáciles, que no una meta muy difícil y casi imposible de lograr.

Yo creo que ya es hora de despedirme, espero ver a mucha gente corriendo, nadando, en bici o haciendo lo que más os guste, simplemente moviendo el body!

Nos vemos por ahí!!!

Jesús Requena López

Vocal de Ibiza Runners y Tododeportista

Entrevista que nos ha hecho Esgarrapats

Hola Runners!!! Aquí os dejo la entrevista que nos han hecho el para la web de Esgarrapats para saber el panorama del atletismo popular en las Pitiusas, además de los deseos y objetivos para este año ya vigente 2012. “Somos un club joven en proyecto, con muchas ganas y motivación para que esto crezca y poder aportar un poco de todos nosotros para que el running se extienda en la isla. Tenemos muchas ganas de que nuestro club crezca y así nuestras ayudas y sponsors, ya que en un futuro nos gustaría organizar una carrera que ya tenemos rondando por la cabeza. Sabemos que no es fácil, por eso de momento es una ilusión que nos estudiamos con detenimiento. Buscamos gente amante del deporte, donde el compañerismo, la participación y pasarlo tremendamente bien sean sus prioridades. De momento para el año 2012 buscamos asentarnos como club y hacernos un hueco donde poder ser reconocidos como tal. Estamos empezando y aun nos queda un largo camino donde esperamos poder aprender junto a otros clubes, ya que hemos comprobado que todos nos ayudamos entre todos y esto es genial! Ya tenemos en nuestra mente unas cuantas carreras en territorio nacional, la media maratón de Barcelona, el triatlón Garmin internacional y quizás la maratón de Valencia, que si finalmente no es esta, será la maratón de Barcelona de 2013. Tenemos muchas ganas de asistir a carreras populares como el passeig a passeig, que fue nuestra primera gran carrera, o la media de Formentera, y como no, repetir la media de montaña en Sant Antoni. Nos quedan aún muchas carreras en las que no hemos participado nunca, y tenemos muchísimas ganas de conocerlas todas y poco a poco poder extendernos en territorio nacional e incluso en un futuro, internacional!!!! Londres, Berlín...¿y por qué no?, Nueva York, jejejejejejejeje... Como novedad para este próximo año 2012 tenemos previsto un club al completo, para nosotros todo es novedoso, nuestras equipaciones, nuestro logo, nuestra web, todo es nuevo, así que cualquier opinión, ayuda o consejo será escuchado y agradecido!! Con la ayuda de nuestros sponsors: SEAT Colomar Automóviles S.A y EUROMASTER Servicio Rafael, el especialista del neumático”.

En la foto estamos de izquierda a derecha, Toni Molio, Sergi Noguera, Arturo Almeida, Clara Sala, Jesús Requena, Florin Mihai, Kelvin Pardo y nombrar a los que no salen en la foto pero que son miembros del equipo, como Raquel Toledo, Eva Planells, Leye Bensellam, Toni Miguel. Ibiza Runners dispone de página web: http://www.ibizarunners.es/ y grupo de facebook. Extraído de la web http://www.esgarrapatsibiza.com/?pg=noticias&id=Deseos+de+los+corredores+para+2012 Sin más un feliz año para todos, que todos vuestros deseos se cumplan y que el club siga creciendo cada día más.